IT业的人十长时间使用心脑，给身体的饺康带来许多不良影响，如久坐、辐射、腰痛等，其中最为重要的一个就是眼睛疲劳：常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。这是因为眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉的缘故。另外，在聚精会神地进行操作时，眨眼的次数下降，也增加fRR睛的十燥程度。所以，IT人土：在饮食上应注意以下几力而：
适当增加营养
对长时间使用电脑者，增加营养很重要C维生素B起到对脑部供血的作用,对脑力劳动者很溢，如果睡得晚．睡觉的质量也不好，府多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们台柯丰富的B族维生素。此外，肉类、鱼类、奶制品也存助于增加记忆力。巧克力、小麦面包、悔严：品、干果可以增强神经系统的协调性，这些都是IT工作者的最佳食佩。
吃一些对眼睛有益的食品如鸡蛋、迫类、色肝泊、瘦肉、动物肝脏、牛奶、朋萝L．、菠菜、地瓜、南瓜、构把子、菊花、芝麻、蛔萝L等，对下限隋都很有帮助。因为视紫红质之要是从维生素A合成的。以上的食物可以补充人体缺乏的维生素A和蛋白质，苦能初周吃3次的胡萝L，就能保持人体内维生素A的正常岔量，而蛋户质义是组成细胞的主要成分，以保持组织的修补更新，需得到不断地补大。
注意维生素的补充
多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。含有维生索c的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C，就容易患水晶体浑浊的白内陈病。因此，应该在每天的饮食中．注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其巾尤其以青椒、黄瓜、菜花小白菜、鲜枣、生梨、稿子等含量最高。
由于在办公室旺受日晒的机会较少，容易缺乏维生索D，感骨质疏松、出现腰痛的uJ能性增加，因此，要适当地多摄入—些含维生素D丰富的食品，如悔免、动物肝脏、蛋黄、骨头汤、牛奶、瘦肉、虾、豆制品等。
多多谈荼
电脑的辐射对眼睛的伤害很大，对人体的辐射也是一种危害，尽管对人体健康的影响较小，但也应预防。饮茶(如绿茶)能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。另外，螺旋藻、沙棘油也具打抗辐射的作用。适当地饮一些枸杞茶不失为一种护眼的好办法，在菊花茶中加入适量的枸杞浸泡即成，可有效缓解眼睛疲劳。也可以用黑色的决明于煮成茶来喝，也是很好的护眼饮料。杜仲茶具有补血与强壮筋骨的作用，对1：经常久坐、腰背痛者很有帮助‘、此外，多食用一些钉利于增强身体抵抗力的食品，如香菇、蜂蜜、木耳海带、柑梅、大枣等。蜂蜜同样也是电脑工作者的保健传品，具有润肠通便润肺IL咳、益气补‘八解毒的作用。可以每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用（内容由救护车出租服务中心提供)。
另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。