由于城市建设的施工，导致生活环境变得越来越差，雾霾和辐射每天都在伤害我们的身体健康。在这种情况下，做好自我保护和各种营养的补充就变得十分重要了。今天武汉救护车出租的小编要跟大家讲讲，面对现在的环境，我们应该补充哪些营养元素。
多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等，含有维生索C的食物对眼睛有益，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。武汉救护车出租提醒，如果缺乏维生素C，就容易患水晶体浑浊的白内陈病。因此，应该在每天的饮食中．注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其巾尤其以青椒、黄瓜、菜花小白菜、鲜枣、生梨、稿子等含量最高。
由于在办公室旺受日晒的机会较少，容易缺乏维生索D，感骨质疏松、出现腰痛的uJ能性增加，因此，要适当地多摄入—些含维生素D丰富的食品，如悔免、动物肝脏、蛋黄、骨头汤、牛奶、瘦肉、虾、豆制品等。
电脑的辐射对眼睛的伤害很大，对人体的辐射也是一种危害，尽管对人体健康的影响较小，但也应预防。饮茶(如绿茶)能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。另外，螺旋藻、沙棘油也具打抗辐射的作用。适当地饮一些枸杞茶不失为一种护眼的好办法，在菊花茶中加入适量的枸杞浸泡即成，可有效缓解眼睛疲劳。也可以用黑色的决明于煮成茶来喝，也是很好的护眼饮料。杜仲茶具有补血与强壮筋骨的作用，对1：经常久坐、腰背痛者很有帮助‘、此外，多食用一些钉利于增强身体抵抗力的食品，如香菇、蜂蜜、木耳海带、柑梅、大枣等。蜂蜜同样也是电脑工作者的保健传品，具有润肠通便润肺IL咳、益气补‘八解毒的作用。可以每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用